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Progressive Muskelrelaxation

PMR (progressive Muskelentspannung) nach Jacobsen ist eine Methode, mit der durch schrittweiser Entspannung einzelner, großer Muskelgruppen, körperliche und dadurch auch psychische Entspannung erreicht werden soll.
An einem ruhigen Ort, sitzend oder liegend, spannt man hierbei gezielte Muskelgruppen für wenige Sekunden in einer bestimmten Reihenfolge an und entspannt dann ganz bewusst.
So wird die Aufmerksamkeit komplett dem Körper gewidmet und man erlernt nach und nach die Muskulatur bewusst zu entspannen.
Die angenehme Wirkung und Tiefenentspannung kann man bereits nach dem ersten Durchlauf der progressiven Muskelentspannung spüren.
Nach einiger Zeit wird es sogar möglich sein, im Alltag unnötig angespannte Muskeln zu bemerken und lockern zu können.

Zeitraum: Do, 14.01.2021 - Do, 18.03.2021, 9 Termine
Uhrzeit: 18:30 Uhr - 19:30 Uhr
Ort: Kalkar; FBS; Raum 2
Gebühr: 38,25 Euro
Leitung: Andrea Helmes
Kursnummer: V3332-008
Terminliste: 
  • Donnerstag, 14.01.2021, 18:30 Uhr bis 19:30 Uhr
    Kalkar; FBS; Raum 2
  • Donnerstag, 21.01.2021, 18:30 Uhr bis 19:30 Uhr
    Kalkar; FBS; Raum 2
  • Donnerstag, 28.01.2021, 18:30 Uhr bis 19:30 Uhr
    Kalkar; FBS; Raum 2
  • Donnerstag, 04.02.2021, 18:30 Uhr bis 19:30 Uhr
    Kalkar; FBS; Raum 2
  • Donnerstag, 11.02.2021, 18:30 Uhr bis 19:30 Uhr
    Kalkar; FBS; Raum 2
  • Donnerstag, 25.02.2021, 18:30 Uhr bis 19:30 Uhr
    Kalkar; FBS; Raum 2
  • Donnerstag, 04.03.2021, 18:30 Uhr bis 19:30 Uhr
    Kalkar; FBS; Raum 2
  • Donnerstag, 11.03.2021, 18:30 Uhr bis 19:30 Uhr
    Kalkar; FBS; Raum 2
  • Donnerstag, 18.03.2021, 18:30 Uhr bis 19:30 Uhr
    Kalkar; FBS; Raum 2
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